[...] 2 gramy na kg masy ciała...a jak będą to 3 gramy to jeszcze lepiej! oczywiście zmniejsz ilośc weglowodanów! Zakupione suplementy jak Green tea spożywaj...zasadniczo bierz ile wlezie im więcej ty lepiej..są to bezpieczne środki. Pamięatj przy tym o najważniejszym....nawet najlepsze suplementy i najlepsza dieta dadzą nikłe rezultaty jeśli nie [...]
eee tam mieszac. Twardym trzeba byc A ile trzeba brac tego na taki trening ile g/kg ? A tak wogole to pozdrawiam sogiem juz polecial !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
1-8prop 100mg e2d 2/3-9wino 50mg e2d rozpisz ile spożywasz b,t,w na kg mc pct: 2/3dni po ost winku 3dni po 100mg i do końca po 50 mg(clomid jakieś 2/2,5tyg) Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-19 10:33:58
jeszcze jedno odnosnie ryzu po treningu, ile tego jesc? tak zeby wyszlo o,5 g ww na kg ? czyli jesc ryz razem z bialkiem jeszcze na silce + potem w ciagu 1h do posilku np. makaron?
Ok rozumiem. Jeszcze takie pytanie jest jakiś rozkład ile g BTW powinno być w jednym posiłku, czy nie ma reguły, oraz założenie 2g białka 1g tłuszczy a reszta wegli na kg masy jest ok przy diecie na masę?
No i za całość pięknie dziękuję. Na takim cyklu ile g białka, węgli i tłuszczu na kg masy ciała do diety, czy o to już w innym dziale pytać? Są tu jakieś punkty czy tam like żeby się odwdzięczyć za pomoc?
jak mozesz nie wiedziec ile masz b/w/t na kg masy ciala skoro jak piszesz trzymasz diete
[...] wartości. Ale nie mam przekonania do prawdziwości tych danych. Niespecjalnie dużo tego jedzenia- tak mi się wydaje, a kalkulator podał mi olbrzymie liczby na kg masy ciała. Chyba że to ja błędnie wyobrażam sobie 100g danego produktu. 1. tydzień diety to będzie takie rozpoznanie, dopiero wtedy będę w pełni wiedział ile jestem w stanie zjeśc
Ankieta działu by się przydała. + Milion zmian w planie treningowym. Ile dodałeś kg do głównych bojów w ciągu tego pół roku? Jako początkujący nie powinieneś zmieniać tak tych planów jak szalony bo to Ci g**** da, 6-8 tyg na jednym planie. Później tydz roztrenowania, cofka z ciężarami i jedziesz dalej. Tym samym planem możesz 3-4 miesiące śmiało [...]
żeby coś z tego wiedzieć oblicz końcowy btw i ile spożywasz na kg masy ciała. dodaj zdrowych tł do diety
ile ważysz? w tym batonie mało białka a nie jest zbędny? po co Ci ten proch skoro jest tyle naturalnych źródeł ww? w gainerach ww są słabej jakości, dobra rzecz na masę tłuszczową nie widzę idei żeby chlać to między posiłkami od tego żeby dostarczyć wszystkich potrzebnych składników odżywczych są właśnie POSIŁKI, a nie przekąski MIĘDZY NIMI jedz [...]
Nie wiem dlaczego, ale nie mogę edytować postu, więc wklejam jeszcze raz. 1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41,5 (reszty nie mierzę) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:0.5 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat testa 100mg e2d 8. TRENING: split 4 dni w tygodniu 9. [...]
[...] myślałem, że chodzi o jedno jajko (czyli policzyłem jakbym jadł ponad stugramowe jajka hehe) Jajko waży ok 65g. Nie chce mi się już liczyć, więc policzywszy w pamięci wychodzi na oko 35g białka w śniadaniu. Suma białka z dnia wynosi 150g Podzielić przez 75 to 2g białka na kg masy ciała. Czy powinienem uzupełnić je odżywką proteinową i o ile?
ja nie rozumiem tej rozpiski dawkowania bierzesz najpierw kreatyne, pozniej carbo+bialka a pozniej jeszcze krtke? nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie i braki w diecie wegli i bialek -wiec nie mozemy stwierdzic czydobrze ulozyles do diety ile bialek/wegli i tlyszczy spozywasz na kg masy ciala i jakie masz zapotrzebowanie?
[...] grozą... z moich obliczeń wynika ze jem ok 1400 kcal dziennie. czy to mozliwe ze wlasnie dlatego nie chudnę? ze przeszlam w tryb "oszczednosciowego" spalania? tłuszczu ile na mnie bylo tyle i jest.. a chcę miec takie plecy jak martucca.. moglabym wtedy nosic takie piękne sukienki.. Zmieniony przez - sool w dniu 2011-04-05 12:46:14
W jakich nominałach masz obciążenie i ile za kg ? Gryfy krótkie na zakrętki ? (w jakiej cenie ?)
1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
aha,bialko 2g na kg,a wegli ile musze zarzucic aby byl przyrost ale przy jak najmniejszym odkladaniu tluszczu i jak bys to rozrzucil na caly dzien.posilki jem 6.30,10.00,12.30,14.30,17.00,trening,posilek potreningowy i lulu spac
Po przebudzeniu IZOLAT 30 gram 1 POSIŁEK 70 gram płatków owsianych na wodzie + 200 gram białek jaj + 25gram orzechów włoskich MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ZAMIAST BIALEK MOZESZ DAC 2/3 CALE JAJA ORZECHY PRZESUNAC DO NASTEPNYCH POSILKOW. B: 34 g, W: 56 g T: 21g 2 POSIŁEK Pierś z kurczaka 150 gram/ wołowina 150 g, ryz brązowy 50 gram, pomidor [...]
[...] mlekiem i ridzynkami przed snem 100 g sra białego z oliwą / chociaż ostanio testuje 50 g kaszy gryczanej i twaróg do tego Ale widoczność abs-a to głównie przez genetyke, bo ile bym nie jadł (oczywiśćie jak ćwicze) to mnie nie zalewa i trudno wchodzi masa, a jak jesteś endo to zrób mase brzucha a potem dieta redukcyjna (ujemny bilans kcal) i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
